設計思考の定義は、

「成功不可避な仕組みを設計して作り、それを実践すること」

である。

昨年（2017年）のこと。

私はそのころ70日間ダイエットに取り組んでいた。

（今やっているような肉体改造ではない。あくまで体重を減らすだけのダイエット）

期間も終盤にさしかかった頃、さらに揺るぎない結果を出すためのある作戦を思いついた。

名付けて「おねだり作戦」。

ダイエットに成功したら、私の師匠である平秀信先生にゼニアのフルオーダースーツを買ってもらう、という作戦である。

しかし、これは単なるおねだりではない。

普通、自分の師匠にこのようなおねだりをすることは心理的に大きなバリアーがある。

しかし、私は絶対に達成したいと思っているので、意を決して平先生にお願いをした。

「ダイエットの目標を達成したら、ゼニアのオーダースーツをボクにください」

平先生の返事は、文字にするとたった3文字だった。

「いいよ」

この話は、これでハッピー！といったものではない。

今回、銀座スプレーモの清水さんのお店でお願いしようと考えたのだが、もし私がダイエットに失敗したら、オ－ダーをキャンセルしなくてはいけない。

清水さんのお店のゼニアのフルオーダースーツは13万円以上する。

その売上がなくなってしまうわけだから、清水さんに大迷惑がかかってしまう。

だから是が非でも成功させなくてはいけない。

このような状況に自分を追い込んだのである。

これが設計思考である。

こうして、銀座のお店でオーダースーツを平先生につくっていただけることになった。

でも、それだけでは申し訳ない。

自分のできる範囲で何か恩返しがしたい。

私には、平先生にオーダースーツをプレゼントする度量はないけれども、オーダーシャツならプレゼントできる。

そんな時、ファクトリエというアパレルメーカーの山田社長の本が

目に入った。

アパレル製品の製造が、コストの安い海外にシフトした現在、世界から絶賛されるメイドインジャパンがまさに失われようとしている。

ファクトリエのミッションは、世界から評価される“メイドインジャパン”の復活をめざすこと。

山田社長は、高品質な技術力をもっている工場を日本中から探し出して、自社契約していった。

高品質な製品を作るので、当然ながらコストも高くなる。

そこを、工場から直接買取り、自社販売することで中間マージンをカットし、高級ブランド並の製品を手頃な価格で世の中に生み出すことに成功した。

今回、ファクトリエのような若い社長が率いる、若いエネルギーに満ちた会社の製品やサービスを、平先生と一緒に体験することは、私の意図することでもあった。

私は、ファクトリエのオーダーシャツを平先生にプレゼントすることを決めた。

冒頭にも書いたように、これは昨年の話。

結論から言うと、私のダイエットは成功し、平先生からゼニアのスーツを買っていただいた。

今ではこのゼニアのスーツは、私のビジネスにおける勝負服である。

また私は、ファクトリエのオーダーシャツを平先生にプレゼントできたのである。

設計思考恐るべし！

一人でやるな！とはどういうことか？

ダイエットや肉体改造に取り組む時、あなた1人でやるのではなく、あなたを応援してくれる人を見つけましょう。

1人でやると、どうしても自分を甘やかしたり、あるいは厳しくしすぎたりして、精神的に不安定になります。

特にダイエットや肉体改造は、今までの食生活を変えたり、今までやらなかった運動をやり始めたりするわけですから、その反動で元に戻ろうとする力が働くのは自然なことです。

あなたの意志が弱いわけでは決してありません。

そんなときに頼りになるのが、周りで励ましてくれたり、助けてくれたりする仲間です。

そして、最も頼りになるのがプロフェッショナルなサポーターです。

例えば、ダイエットの専門家である管理栄養士や、運動の専門家であるトレーナー。

あるいは、しっかりとした理論と経験をもっている、ダイエットや健康の専門家。

最も良くないのは、自己流で生半可な知識でやってしまうことです。

最近はネットや雑誌に、ダイエットに関する様々な記事が掲載されています。

しかし、そこに書かれている内容は、中途半端な情報であることが多いのです。

例えば、ダイエット期間中の食事に関連する次の質問に、あなたは答えられますか？

糖質はとった方が良いのか、とらない方が良いのか。

白米よりも、絶対に玄米の方が良いのか。

果物は食べても良いのか。

グルテンを含むものは絶対にとらない方が良いのか。

タンパク質は、肉が良いのか、魚が良いのか。

卵は、あまり食べない方が良いのか。

牛乳は本当に体に悪いのか。

油はとった方が良いのか、とらない方が良いのか。

亜麻仁油は本当に良いのか。

サラダのドレッシングは、ノンオイルが良いのか、普通のオイルでも良いのか。

野菜は生の方が良いのか、ゆでた方が良いのか。

有機野菜は本当に良いのか。

カット野菜は安心なのか？

日本の野菜は、化学肥料のせいで、本当に良くないのか。

チョコレートは食べても良いのか。

栄養素を補うために、絶対にサプリメントをとらなければいけないのか。

カロリーを気にした方が良いのか、気にしなくても良いのか。

コンビニの弁当は良いのか、よくないのか。

この辺で止めておきますが、まだまだあります。

それこそ様々な方面の方々が、様々な意見を展開しています。

このような疑問に答えてもらうためにも、あるいはあなたが決断するために必要な情報を提供してもらうためにも、その道のプロの力を借りるのがベストです。

プロの力を借りないと、落とし穴に落ちた時、落ちたことすら気づかないリスクがあります。

そういう意味では、多少お金がかかっても、正しい知識、正しい情報、正しい方法を教えてくれるプロがサポートしてくれるダイエットプログラムに参加するのも、有力な選択肢の1つになると思います。

成果を出したければ、一人でやるな。

プロの力を借りろ！

これは、何もダイエットや肉体改造だけのことではありません。

すべてのことに通用するコツなのです。

何か新しい仕事や事業に取り組む時、その道で成果や実績のあるプロの力を借りましょう！

1ヶ月以上の長丁場にわたるダイエットや肉体改造をやる時、どうしても中だるみの時期がやってきます。

その中だるみをなくすために、中間地点でチェックするポイントをあらかじめ設定しておきます。

いわば、中間テストみたいなものです。

ポイントは、ダイエットを始める前に決めておく、ということです。

2か月間のダイエットだったら、 1ヶ月目が終わった日が良いでしょう。

3カ月間のダイエットだったら、 1ヶ月半たった日が良いでしょう。

何を決めておくのかというと、中間地点で達成しておくべき目標数値、つまり体重や体脂肪率、腹囲などです。

ダイエットを始めるとき、ゴールの目標値を設定していると思います。

ゴールから逆算して、中間地点ではどこまでその目標値を達成していればよいのか、決めてください。

単純に、50％達成で良いのか、あるいは70％まで達成するという目標にするのか、それを決めるのはあなた次第です。

中間地点で、目標数値を達成できていたら、それまでの方法が正しかった、この調子でやれば良い、という裏付けになります。

目標数値を達成できていなくても、その原因をしっかりと分析し、新たな対策を考えれば、残り半分の期間で巻き返しを図ることが可能です。

私たちは、仕事の中でこのような考え方を実践しています。

PDCAサイクルといわれるものです。

PはPlanのP、つまり計画です。

DはDoのD、つまり実行です。

CはCheckのC、つまり評価です。

AはActionのA、つまり改善です。

計画して実行し、その結果を評価して改善し、また計画して実行する。

これをぐるぐる回すのでPDCAサイクルとよばれています。

仕事だけに使うのはもったいない。

ダイエットでも使えます。

ダイエットに限らず、何かをやるときにこの考え方は万能です。

私たちは、失敗するとダメ、という洗脳を小さい頃から受けてきました。

だから、失敗することを恐れ、避けるような生き方をしてきました。

でも、それは間違いです。

この世の中に、絶対正しい、というコトはありません。

トライして思うような結果が出なかったら、改善するか、別のやり方でやるか決めて、またトライすればよいだけです。

それは失敗ではないのです。

さあ、レッツ・トライ！！！

私は2ヵ月間、肉体改造に挑戦しました。

2ヵ月は、結構長いです。

特に1ヵ月たったときに、まだ半分か、あと１ヵ月もあるのか、みたいな感覚がありました。

そんなときに役に立ったのが、自作カレンダーにシールを貼る、という作戦でした。

私は肉体改造を始める前に、Excelで2か月間のカレンダーをつくり、日課として決めたことを実行したら青いシールを貼り、実行できなかったら赤いシールを貼っていきました。

自分の実践度合いを「見える化」したわけです。

シールの色によって実行できたのか、できなかったのか、一目瞭然で分かります。

青いシールが連続で並べば、それを途切れさせたくない思いで、翌日も頑張りました。

赤いシールが貼られたら、それが2日続かないように、翌日は絶対に青いシールを貼れるようにがんばりました。

とても単純な仕組みなのですが、これだけのことで、2ヵ月間という長丁場を、中だるみすることなく、やり抜くことができました。

シールを貼るのは、ポイントカードの応用です。

あなたの財布の中には、いろいろなお店のポイントカードが入っていませんか。

私は、この肉体改造期間中、生野菜サラダをたくさん出してくれるお店、自分の摂りたい食事の条件を満たしてくれるメニューがあるお店のポイントカードだけを財布に残して、後のお店のポイントカードはすべて捨てました。

こうすることによって、自分の志向に合うお店にだけ行こう、という気になりました。

ポイントカードですから、行けばスタンプを押してくれます。

ポイントが貯まると、特典があります。

それを目当てに、またお店に行こうという気になるわけです。

お店のリピート戦略にまんまと引っかかっているわけですが、別に悪い気はしません。

お店のポイントカード作戦も、私にはとても有効でした。

ダイエットを始めるとき、最初にやる事は、今の体重を計ることです。

それから毎日、体重計に乗ってダイエットの成果を確かめることになります。

1日に何回も体重計に乗っているとわかりますが、1日の間に1キロ前後増えたり減ったりする時もあります。

食事をしたり、水を飲んだりするだけでも、それだけのものが体内に入るわけですから、増えるのも当たり前です。

汗やおしっこやウンコなどで体外に排出されると、今度は減ります。

これらはダイエットをするしないにかかわらず、私たちの体の中で普通に起こっていることです。

昨日は何百グラム減った、今日は何百グラム増えた、といって一喜一憂するのはあまり意味がありません。

大切なのは、トレンド、つまり体重の変化の「傾向」を見ることです。

順調に体重が減る方向に進んでいるのか、あるいは減らずに停滞する傾向にあるのか、それを知ることが大事なのです。

それには、グラフ化することをおすすめします。

最近では、PCの表計算ソフトで簡単にグラフが作れますが、私のオススメは手で書くことです。その方が印象に残りやすいからです。

グラフが右下りになれば、この調子、この調子、明日も頑張るぞ、という気持ちになります。

グラフが水平になれば、停滞しているな、ここが頑張りどころだな、という気持ちになります。

グラフが右上りになれば、これはまずい、今日から気を引き締めなければ、となるわけです。

もう一つ、体重をきちんと記録していくメリットがあります。

それは、とんでもない大崩れを防ぐ、ということです。

毎朝起きてすぐにトイレに行き、その後に体重を計っていたとします。

今日は、昨日よりも1キロ以上増えていました。

なぜ増えたのか。

その原因についてあなたは考えると思います。

前の日の夜に、つきあいで飲み食いしてしまったせいかなあ？

前の日のお昼に食べた、ラーメンの大盛りがいけなかったのかなあ？

よし、今日の飲み会ではアルコールは控えよう。

よし、今日のランチは、コンビニで野菜サラダとハーブチキンだけにしよう。

このように、数値を見ることによって、自らが自動的に修正しようとします。

大崩れしないのです。

計測するものは改善される。

私の友人で起業家として大成功している鈴木しゅんさんが、このような格言を教えてくれました。

まさにその通りだと思います。

数字を見て自分を振り返る習慣をぜひつけましょう。

『スイッチ! 「変われない」を変える方法』 (チップ ハース , ダン ハース 著、千葉 敏生 翻訳　ハヤカワ・ノンフィクション文庫　2016年）

この本に、象と象使いのたとえ話が出てきます。

象は「感情」のたとえです。象使いは「理性」のたとえです。

あなたが、何かの変化を起こそうとするときに、象と象使い、つまり感情と理性、この2つのシステムをうまく使わないと失敗してしまう、ということなのです。

象にまたがって手綱をつかむ象使いは、一見するとリーダーに見えます。

しかし、象使いの手綱さばきはとても不安定です。

象使いは、象と比べればはるかに小さいからです。

体重6トンの象と象使いが進む方向でもめれば、負けるのは象使いです。

象使いには全く勝ち目がありません。

あなたも心当たりがあると思います。

ダイエットで失敗するのは、まさにこのパターンです。

頭ではわかっているけれども、どうしても甘い物を食べてしまう。

お酒をたくさん飲んでしまう。

ダイエット期間中なのに、ラーメンや、うどんや、とんかつやカレーライスをついつい食べてしまう。

これらはすべて、理性が感情に負けてしまった結果です。

象使いが象に負けてしまうことと同じです。

象使いが良くて象が悪い、という話ではありません。

象使いにも象にもそれぞれ特徴があります。

その特徴をうまく活かすことが大切なのです。

象使いの強みは、長期的に考え、計画を練り、先を見据えることです。

でも、これらはすべて、象にとっては苦手なことばかりです。

象の強みは、豊かな感情です。

思いやり、共感、忠誠心。

子供を危害から守らなければという強い衝動。

自分を守ろうとするときの背筋が引き締まる感覚。

それらが象なのです。

さらに重要なのは、変化を起こそうとしている時、それを実行に移すのは象だと言うことです。

ダイエットという目標を掲げた時、その目標に向かって突き進むには、象のエネルギーと勢いが必要なのです。

象にやる気を与えるには、どうすれば良いのでしょうか？

ポイントは、感情に訴える、ということです。

理屈ではダメなのです。

私は、肉体改造する前に、自分のみっともない写真を撮りました。

お腹がポコッと出た写真です。

その写真を机の前に貼っていました。

これが、今の自分の本当の姿なのだ。

このみっともない姿の自分から、俺は変わるんだ。

この写真を見るたびに、私の感情が揺り動かされ、ダイエットのへ決意がゆるぎないものに変わっていきました。

もう一つ、これとは真逆の写真も準備しました。

それはロックミュージシャンのスティングの写真です。

彼の身体は、私の目標とする身体でした。

スラッとしていて、筋肉質。

いわゆる細マッチョと言う体型です。

私はスティングの写真を常に財布の中に忍ばせておきました。

時間のあるときに、その写真を見て、よしがんばるぞ、と思うわけです。

このような方法で、「感情」である象にやる気を与えていったのです。

あなたは、どのような方法で自分の象に、やる気を与えますか？

ぜひ考えて実行してみてください。